關于“微表(biao)情”
微表(biao)(biao)情(qing)(qing)，是內心流露與掩飾，是心理學名詞。人們通過做一些(xie)表(biao)(biao)情(qing)(qing)把內心感受(shou)表(biao)(biao)達(da)給(gei)對方看，在人們做的(de)不(bu)同表(biao)(biao)情(qing)(qing)之間，或是某個(ge)表(biao)(biao)情(qing)(qing)里，臉部會“泄露”出(chu)其它(ta)的(de)信息。“微表(biao)(biao)情(qing)(qing)”最短可持續1/25秒(miao)，雖(sui)然一個(ge)下(xia)意(yi)識的(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)可能(neng)只持續一瞬間，但這是種(zhong)煩人的(de)特性，很(hen)容易暴露情(qing)(qing)緒。當面部在做某個(ge)表(biao)(biao)情(qing)(qing)時(shi)，這些(xie)持續時(shi)間極短的(de)表(biao)(biao)情(qing)(qing)會突然一閃而過，而且有時(shi)表(biao)(biao)達(da)相反(fan)的(de)情(qing)(qing)緒。
“微表情”暴露大學生面試(shi)壓力
有82%參加面試(shi)的(de)大學(xue)(xue)生(sheng)會出現各種(zhong)小動作，如不(bu)斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭等“不(bu)自然”的(de)“微表(biao)情”，但(dan)僅有60%的(de)大學(xue)(xue)生(sheng)能確定自身處于緊張狀(zhuang)態……這(zhe)是(shi)由北京師(shi)范大學(xue)(xue)鄭日昌(chang)教授受大學(xue)(xue)生(sheng)心理咨詢專業(ye)委(wei)員會委(wei)托所(suo)作的(de) 《中國大學(xue)(xue)生(sheng)面試(shi)壓力調查》所(suo)顯示的(de)。
95%的面(mian)試官著重(zhong)考(kao)察應聘者心理素(su)質與抗壓力
調查表明(ming)，95%的(de)(de)面試(shi)官(guan)著重考察應(ying)聘者的(de)(de)心理(li)素質與抗壓能力，“應(ying)聘者往往已通過初(chu)步(bu)篩(shai)選，符合(he)錄用(yong)的(de)(de)基本條(tiao)件，在面試(shi)階(jie)段，大部(bu)分(fen)考官(guan)更看重應(ying)聘者良好的(de)(de)心理(li)素質，包括回答是否自然(ran)流利，邏輯是否嚴謹等。”有專家指出(chu)，“微表情”已成大學生面試(shi)表現的(de)(de)關(guan)鍵因素之一。
面試中，你的“微(wei)表情”ok么
改善(shan)“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)(de)(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)變淺(qian)，此(ci)時的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)往往是在利用(yong)肺部的(de)(de)(de)(de)舊氣(qi)(qi)。控制(zhi)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)，確保充分吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，是控制(zhi)情緒(xu)的(de)(de)(de)(de)好方法，同時也是保證血液(ye)中(zhong)氣(qi)(qi)體(ti)混合比例正常的(de)(de)(de)(de)最(zui)簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)辦法。巧妙的(de)(de)(de)(de)做法是給呼(hu)吸(xi)(xi)一個節拍，像做操一樣。同時，聚合你的(de)(de)(de)(de)目(mu)光，比如注目(mu)于手表上(shang)的(de)(de)(de)(de)一個點;然后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)4拍、屏氣(qi)(qi)7拍、呼(hu)氣(qi)(qi)8拍。
聽音樂
音(yin)樂可以引發豐(feng)富的(de)視覺想像，包(bao)括(kuo)色彩感(gan)、形(xing)象感(gan)、運(yun)動感(gan)甚至(zhi)觸覺和(he)味覺的(de)感(gan)受，在(zai)音(yin)樂中(zhong)的(de)自(zi)由(you)聯想中(zhong)讓人(ren)深刻體(ti)驗大自(zi)然和(he)生命(ming)的(de)美感(gan)。建議(yi)你在(zai)面試前(qian)聽(ting)一(yi)聽(ting)德彪西的(de)《夜曲》。這是(shi)印象派音(yin)樂的(de)重(zhong)要(yao)曲目(mu)之(zhi)一(yi)，作(zuo)者用音(yin)色、和(he)聲與音(yin)型(xing)構成的(de)斑點的(de)裝飾變(bian)化，讓人(ren)在(zai)流連縹緲(miao)的(de)音(yin)符間忘乎壓力(li)的(de)存在(zai)。
意念檸檬
想象你拿著(zhu)(zhu)(zhu)一只(zhi)檸檬。將所有意念都集中在這只(zhi)檸檬上。看著(zhu)(zhu)(zhu)鮮亮(liang)的HS，感覺凹凸(tu)不(bu)平的檸檬表(biao)面的紋路(lu)。然后(hou)想象你拿一把(ba)小(xiao)刀(dao)把(ba)檸檬切開(kai)。聽著(zhu)(zhu)(zhu)小(xiao)刀(dao)切下去的聲音，注意檸檬汁噴(pen)射出來時散發(fa)出的強烈香氣。這時想象著(zhu)(zhu)(zhu)咬一口(kou)檸檬吧。
如果(guo)你(ni)可以清(qing)晰地想象(xiang)出(chu)這(zhe)一場景，你(ni)也(ye)許(xu)會注(zhu)意到自己正在流(liu)口(kou)水。專注(zhu)的(de)想象(xiang)已經引起了你(ni)的(de)生(sheng)理反應。你(ni)的(de)緊(jin)張(zhang)情緒平復了嗎?