耶胡達(da)·席納(Yehuda Shinar)是一(yi)位致勝學(xue)研究(jiu)專家(jia)，經過18年科學(xue)探討、實(shi)務經驗，研究(jiu)過3千多件(jian)來自不同(tong)文(wen)化(hua)與(yu)背景的個案后，他從(cong)中發(fa)現了一(yi)項極(ji)有意義的共(gong)同(tong)法則——思考模式(shi)。席納從(cong)著名心理(li)學(xue)家(jia)馬(ma)斯(si)洛(Abraham Maslow)的需求階(jie)層理(li)論(Hierarchy of Needs)中得到(dao)靈感，更(geng)進一(yi)步(bu)發(fa)展出(chu)一(yi)套(tao)普遍適用(yong)的金字塔型「贏(ying)家(jia)模式(shi)」。
他的(de)正向思考法則，深獲各界(jie)好評(ping)，并成就許多體育(yu)冠軍(jun)賽事。例如(ru)成功(gong)協(xie)助英格(ge)(ge)蘭(lan)橄欖(lan)球(qiu)隊(dui)擊敗常(chang)勝(sheng)軍(jun)澳洲隊(dui)，首度摘下(xia)2003年世界(jie)杯橄欖(lan)球(qiu)賽冠軍(jun)。蘇格(ge)(ge)蘭(lan)皇家(jia)銀行(xing)、英國西敏銀行(xing)、倫敦首都(dou)電臺等企業都(dou)引進激勵員工。
本文特別由他(ta)的《你可以不只(zhi)這樣!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與(yu)讀者分享(xiang)。只(zhi)要(yao)改(gai)變想法，就能重(zhong)新(xin)燃起動力，讓能量源(yuan)源(yuan)不絕。
正(zheng)面思考
思想方(fang)式能強烈左右一個人的(de)心態，也就是說(shuo)，你可以透過改變思考方(fang)式來轉換心態。舉例來說(shuo)，被(bei)指派一項任務(wu)時，剛開始非常(chang)擔(dan)憂(you)恐懼，但一旦接受(shou)，相信這(zhe)是最好的(de)安排，就能較快擺脫擔(dan)憂(you)的(de)情(qing)緒。
贏(ying)家有開闊的(de)心(xin)態，接受新思(si)維，以不(bu)同(tong)角度(du)思(si)考。在工作上(shang)，就像(xiang)是(shi)種(zhong)滴(di)漏的(de)過程(cheng)，好像(xiang)肩膀上(shang)站了個天使(shi)，不(bu)斷在耳邊輕聲(sheng)鼓勵(li)自己，告訴自己辦(ban)得到，催促自己采(cai)取行動，抓住機會。
正面(mian)思(si)考帶來的成功(gong)經驗愈多，愈能讓你相信正面(mian)思(si)考的力(li)量。不過，重點還是在(zai)于先勇于嘗試，才能獲得體驗。請試試以(yi)下方式：
非(fei)好事不想(xiang)
試(shi)(shi)著想象自己如何一步(bu)步(bu)實際完成(cheng)目標(biao)，甚至試(shi)(shi)著將成(cheng)功帶來的感受(shou)，以及(ji)之后(hou)可(ke)能(neng)發生的影(ying)響，全都在腦(nao)海里(li)設想一遍。
模擬一(yi)下當面(mian)向老(lao)板要求升遷(qian)時(shi)有多(duo)順(shun)利、你的演(yan)講有多(duo)精彩，你將自然(ran)而然(ran)覺得自己已(yi)做足準備。比(bi)起(qi)膽小、恐懼(ju)的心態，以這(zhe)種(zhong)態度(du)處理(li)事情，較可(ke)能出現正面(mian)結果。
非好話不聽
你(ni)必須(xu)讓批評(ping)你(ni)的人閉(bi)嘴──對，就是閉(bi)嘴。如果周(zhou)圍老是充斥著摧毀(hui)信心(xin)的聲音，你(ni)必須(xu)勇敢(gan)地遠離，千萬不要讓自己(ji)頹(tui)喪。
即使對抗消極非常累人，也不(bu)要懈(xie)怠。要把正(zheng)面影響力當作浮(fu)板，幫助自己游(you)得更(geng)遠，試著(zhu)從支持自己的朋友中尋(xun)求力量。
非好話不說
另(ling)一(yi)個需(xu)要消弭的(de)(de)聲(sheng)音，是來自自己腦中的(de)(de)批判。它們讓你充塞著自我(wo)(wo)懷疑，因此，不如為另(ling)一(yi)邊的(de)(de)小(xiao)(xiao)天使(shi)寫(xie)(xie)寫(xie)(xie)劇本吧(ba)(ba)，善(shan)用各種激勵自己的(de)(de)話(hua)語和驚嘆詞，像是：「做吧(ba)(ba)!我(wo)(wo)可(ke)以做到!我(wo)(wo)一(yi)定(ding)要做給你們看……」等(deng)等(deng)，然后痛擊肩(jian)膀上的(de)(de)小(xiao)(xiao)惡魔，大聲(sheng)要他閉嘴。
建(jian)立信心
自(zi)信心猶如蹺(qiao)蹺(qiao)板兩端(duan)的平衡點(dian)，一端(duan)承載著累(lei)積的成功經驗(yan)，另(ling)一端(duan)則是負面經驗(yan)。如果蹺(qiao)蹺(qiao)板在負面經驗(yan)端(duan)已(yi)負荷過重，正面經驗(yan)發揮的力量(liang)也(ye)相對(dui)有限。
簡單(dan)地說，你需要在正面經驗端上(shang)增加(jia)重量，才(cai)能在負面經驗出現時，抵銷帶來的不(bu)良影響，不(bu)讓(rang)蹺蹺板往負面端傾斜。
不論是(shi)創造或(huo)維持正面經(jing)驗端(duan)的重量，都不簡單(dan)。你必須在生活中(zhong)多(duo)多(duo)運用(yong)致勝行為法則(ze)：
有效降低或消弭失敗(bai)的感受(shou)與經驗。
有(you)效增進或(huo)加強成功的感受與經驗。
順(shun)利達成以上目(mu)標(biao)時，請記得給(gei)自己獎勵，并且不放任自己在負面的情緒中打滾。
人的一生難免有起(qi)有落(luo)，你無法控制成(cheng)功(gong)按部(bu)就班、線性發(fa)展。不過(guo)，千萬(wan)不要因為欠(qian)缺(que)自信，在(zai)別人停下腳步的地方，也(ye)跟著停頓腳步。像個戰士(shi)般擊敗挫折(zhe)，你將感覺自己更積極、更自在(zai)，同時也(ye)更可(ke)能達成(cheng)目標。
聰明面對(dui)壓力
有時候，領(ling)導人在面對(dui)畢生最重(zhong)大的案子時，會突然心生恐懼;網球選手一決勝負的最后一分(fen)鐘，反而莫名(ming)其妙失手;壓力就是這么會跟我(wo)們開玩笑。
壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)容易讓人失控，「給(gei)自己(ji)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)去面對壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)」，才能有效(xiao)克(ke)服這個問題。如何看待(dai)壓(ya)(ya)(ya)力(li)(li)?很(hen)簡單：與其把情況(kuang)(kuang)看得很(hen)糟，不如思考怎么(me)做才能有效(xiao)改善。找出改變(bian)情況(kuang)(kuang)的(de)方法，也想出具生產力(li)(li)、有意義的(de)下一步。
當(dang)你(ni)面臨巨大壓力，請不(bu)要忘記：
贊揚自己
不(bu)要耽溺(ni)在(zai)過往的(de)失敗，請記住后來讓事情好轉(zhuan)或值得喝彩的(de)部份。同(tong)時，想辦法厘清(qing)自己(ji)的(de)天分(fen)和能力(li)，復(fu)制成功(gong)。
讓(rang)自(zi)己喘口(kou)氣
覺得精神太緊繃時，請(qing)大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何(he)讓(rang)時間發揮最大效益。
讓自己充滿掌握(wo)感
了解(jie)自己能(neng)做(zuo)什(shen)么，一步一腳印地執(zhi)行。如(ru)果工作堆積如(ru)山，或正有未(wei)解(jie)的(de)難題，千萬(wan)不要浪費時間擔憂，直接著手處理。舉例來(lai)說，如(ru)果球隊已經3：0落后，請(qing)專(zhuan)心把分(fen)數追(zhui)回來(lai)，從(cong)3：1開始，而不是(shi)一下就想達到(dao)3：3。一步一步來(lai)，才有機會做(zuo)到(dao)最好。
給自(zi)己最好的機會
盡可能做好(hao)準(zhun)備與(yu)練習，盡力掌(zhang)控(kong)變量，降低風險。
善用時(shi)間
為了成功，必須(xu)「避(bi)免自找麻煩(fan)(fan)」，差(cha)勁的時間(jian)管理(li)就是(shi)一種(zhong)自找麻煩(fan)(fan)。
以(yi)下是讓自(zi)己做事更有(you)規劃的方法：
以30分鐘為單位
不要以(yi)半天為單位劃分工(gong)作(zuo)時間(jian)表，這只會讓你(ni)很快就開始偷懶(lan)。時間(jian)單位應被切割得(de)更(geng)細，且定期變(bian)換。
如果30分(fen)鐘(zhong)的時間單位(wei)不恰當(dang)，你可(ke)以(yi)改以(yi)1小(xiao)時為單位(wei)(如工作55分(fen)鐘(zhong)，休息(xi)5分(fen)鐘(zhong))。但(dan)這應是(shi)最久的時間單位(wei)了。研(yan)究顯示，成年人(ren)的專注(zhu)力平均能維持(chi)30-40分(fen)鐘(zhong)。分(fen)割出時間區塊，不但(dan)可(ke)避免無聊感(gan)，工作也(ye)能持(chi)續以(yi)高(gao)效率進行。
務實、可量化(hua)的(de)目標
訂(ding)出方便管(guan)理、可量化的目標。事情(qing)(qing)一旦完(wan)成即可打勾，看(kan)到很多事項(xiang)完(wan)成，會比只看(kan)到一、兩(liang)項(xiang)事情(qing)(qing)完(wan)成更讓人滿足。
用(yong)20%力氣爭取(qu)80%收獲(huo)
請先(xian)完(wan)成80%的(de)工(gong)作，再以20%的(de)力氣將工(gong)作精練(lian)至完(wan)美。例如先(xian)將報告(gao)寫(xie)完(wan)后，再擔心如何制作精美的(de)圖表;房間一團(tuan)混亂時，不如先(xian)打(da)開(kai)窗，整理床鋪，之(zhi)后再清理墻角(jiao)的(de)灰塵(chen)。
預留彈性
為每(mei)項計劃預留彈性，才能(neng)預防臨(lin)時(shi)變動。與其(qi)讓(rang)時(shi)間表變成無效的廢紙，不如務實些，讓(rang)時(shi)間松一點(dian)，這樣做反而能(neng)幫你(ni)更按部就班地工作。
給自(zi)己(ji)獎賞
一旦完(wan)成清單上的(de)目標(biao)，就獎賞自己(ji)吧(ba)。享受成功的(de)果實很重要，那是你現(xian)在(zai)活著(zhu)的(de)目的(de)。依(yi)照完(wan)成的(de)工(gong)作規模，決定獎賞程度以及放松時間長短。
只能在工作完成(cheng)后獲得(de)獎賞，千(qian)萬不要說：「先來(lai)做個日(ri)光浴(yu)，半小時后再開始工作吧。」因為獎賞是自己努力掙來(lai)的，享用的感覺會(hui)更甜(tian)美。
相信自(zi)己(ji)就是贏家
●活在(zai)(zai)當下：請(qing)讓自(zi)己(ji)盡情享受成(cheng)就，并在(zai)(zai)獲得成(cheng)功(gong)時犒賞自(zi)己(ji)。
●不(bu)要只活(huo)在過去：不(bu)要耽溺于過往(wang)(wang)的辛酸與失(shi)敗太久，也不(bu)要一直反覆訴說過往(wang)(wang)的榮耀。
●不要只冀望將來：如果(guo)你總是將心思放在下一步(bu)，永遠為明天(tian)的問(wen)題擔憂，你會受(shou)到局限，無法享受(shou)當下。
許多人(ren)一(yi)味追逐下一(yi)個成(cheng)功機會(hui)，無(wu)法享受(shou)當(dang)下人(ren)生，結果終(zhong)其一(yi)生，始終(zhong)感受(shou)不到喜悅(yue)。因此，除(chu)了(le)為成(cheng)功那一(yi)刻(ke)而活，也(ye)應該活在當(dang)下的片刻(ke)。
將壓力變(bian)成進步(bu)推力
以下是致勝行為模(mo)式中，能(neng)幫你處(chu)理壓(ya)力的技(ji)巧：
●正面迎戰：要與壓(ya)力(li)奮戰，第(di)一(yi)個對象是(shi)自己(ji)。你需要與天性(xing)對抗，例如在壓(ya)力(li)下未(wei)經思考就草率行(xing)事(shi)，或是(shi)一(yi)被攻擊就顯露防衛心。
●正確思考(kao)：專注在基本面(mian)，避免把情(qing)緒(xu)放在不必要(yao)的(de)難題上。
●精(jing)(jing)益求精(jing)(jing)：一旦下定決心要拼，就不(bu)斷練習(xi)，技巧水平自然隨之(zhi)提升。
●持(chi)續檢討：不論何時，不論處在(zai)什么階段，請持(chi)續檢討精(jing)進。
輸家心態的(de)語言：這(zhe)就是(shi)我們一(yi)直以來的(de)做事方式。
贏家心態的語言(yan)：有更好、更新的做事方式(shi)嗎?
輸家心態的語言(yan)：掂掂自(zi)己有幾兩重(zhong)，不要有非分之想。
贏家心態的(de)語言：創造機會(hui)，善(shan)用機會(hui)。
輸家心態的語(yu)言：這(zhe)不是(shi)我(wo)安排的。
贏(ying)家心態的語言(yan)：我辦(ban)得到!
輸家心態的語(yu)言：就是這(zhe)樣(yang)了(le)。
贏家心態的語言：我還(huan)能(neng)怎樣(yang)改善呢?
輸家(jia)心態(tai)的語(yu)言：實際點，不要浪費時(shi)間(jian)了(le)。
贏家(jia)心態的語言：是要(yao)實際點，但讓(rang)我們一(yi)起開(kai)始吧!
輸(shu)家心態的語言：沒機會了。
贏家心態的語言：值得一試!
輸家(jia)心態的語言：為什么(me)要做?
贏家心態的語言：為什么不做?